co jeść aby

Witam, mam prozbe, i pytanie odnosnie mojej wagi/masy. Chcialbym zyskac na wadze, a tym samym na masie. mam 19 lat, waze 69 kg)waga macha sie miedzy 74-68kg) i mam 180 cm wzrostu, i mam pytanie, co jesc aby przybrac na masie? mam w domu sprezyne i drążek, mieszkam na wiosce, więc jest troche wysiłku fizycznego. prosilbym o pomoc w przybraniu [...]

[...] tym ? Mam 16 lat,ważę 64 kg i mam 174 cm.I stopniowo zwiększam swoją masę dbając o to by była to masa beztłuszczowa.I teraz się pytam czy dobrze robię czy może jednak lepiej jeść niewiadomo ile kcal,szybko podbić wagę i się zalać a później to zredukować ?? Gdyż chcę aby ta masa była skuteczna lecz wolałbym się nie zalewać Moje zapotrzebowanie to [...]

to moj trzeci spalacz po animal cuts i thermospeed z olimpu, ogranicze do 1 kapsulki dziennie (max jest 6) bo naraie efekty sa przerazajace, 4 kg spadlo w ciagu 3 dni, chce mi sie wymiotowac na sama mysl o jedzeniu a co dopiero jesc. martwi mnie tylko substancja T2 (3'-5'-cAMP (3'-5' Cyclic Adenosine Monophosphate))czy ona aby napewno nie wplywa [...]

[...] Mam jednak problem z szybką przemianą materii. Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 17 lat Korzystając z kalkulatora zapotrzebowania dziennych kalorii wyszło mi, że muszę jeść około 3200 kcal. Diety nie posiadam, ponieważ czytając artykuły wywnioskowałem, że mając szybką przemianę materii powinienem jeść jak najwięcej i jak najczęściej, [...]

[...] typowo siłowe z dużym obciążeniem i małą ilością powtórzeń. W końcu wojak siłę w łapie powinien mieć. DIETA: 4 posiłki dziennie. Bardzo różnie to wygląda. Przyjąłem zasadę jeść zdrowo i nie przeżerać się ponad miarę. W moim wypadku działa. Z 90 kilo spadło do 85 w 2 miesiące. Nie pretenduję do bycia kulturystą, więc nie wyliczam sobie kalorii [...]

[...] jakby) Śniadanie 2: 3-4 jajka (robię najczęściej mieszane jajka, ale bez użycia tłuszczy itp na suchej patelni teflonowej i czy tak można? czy jednak lepiej ugotowane jajka jeść?) 3 ryżowe wafle (bez niczego na to) Obiad 1: 100g ryżu 200-250g filetu z piersi kurczaka Obiad 2: banan jogurt 4-5 wafli ryżowych z jakimś drobiem na to Kolacja [...]

[...] i ważę 65 kg. Ogólnie jestem szczupły oprócz brzucha. Tam mam małą oponkę która się gromadzi (ponoć to u mnie rodzinne) która mnie dołuję. I teraz moje pytanie co powinienem jeść i jakie ćwiczenia robić aby zrzucić tłuszcz tylko z brzucha. Nie chcę chudnąć cały bo zostaną tylko kości. Co do tego co jadłem do tej pory to raczej wszystko . Fast [...]

[...] i ogólnie taką żywność którą można uznać za ' niezdrowe ' czyli McDonald, KFC i tak dalej odpadają. 13. PYTANIE : Mam pytanie, jaką dietę mogę sobie ułożyć ( ogólnie co jeść ), i jakie polecacie ćwiczenia na początek na klatkę piersiową i brzuch. Mam na myśli w szczególności ile powtórzeń i serii, ile dni w tygodniu trenować. :) Czyli [...]

[...] wędliną Obiad : Najczęściej to co jest w domu. Wystrzegam się ziemniaków i wszystkich sosów Kolacja : Tu jem często chleb pełnoziarnisty z twarogiem i dżemem Staram się nie jeść po 18. Robię absy na brzuch, jakie dodam w załączniku. Do tego chciałbym zacząć biegać, ewentualnie chodzić na siłownie w następujące dni : [...]

[...] z Chodakowską/ Mel B czy inne znalezione w internecie. Chcę zacząć chodzić na siłownię, jednak będę miała na to fundusze dopiero pod koniec tego miesiąca. Co lubisz jeść na śniadanie: jogurty, płatki, kanapki (jem tylko ciemne pieczywo-staram się ograniczać) z serkiem typu Almette czy chudą szynką Co lubisz jeść na obiad :kurczak, ryż, [...]

[...] wrócić do swojej diety, bo ostatnio sobie trochę pofolgowała. Jak na dziewczynę dużo jem, a przy przybieraniu tkanki mięśniowej to jest bardzo ważne, ale też to, aby nie jeść byle czego, zdrowo. Uwielbiam kaszę manną, otręby, płatki błonnikowe, w ciągu dnia dużo pije, mleko sojowe, woda, jabłka, cytrusy, warzywa do kanapek, obiady to [...]

[...] że tak powiem 'dość czysto', ale nie do końca. Jem tak, aby być w pełni usatysfakcjonowanym. Jeśli mam w tygodniu 1 dzień, aby pozwalać sobie na więcej, to wolę po prostu zjeść spaghetti, czy przygotować sobie tego typu danie, na przygotowanie którego schodzi mi więcej czasu, ale które bardzo lubię i przede wszystkim jest go bardzo dużo i mogę [...]

[...] brak Możliwosci finansowe: karnet open na dobrej silce+podstawowa suplementacja i dieta Cel/problem/opis: Czysta, beztłuszczowa masa mięsniowa. Tak jak napisałem, staram się jeść to co trzeba, kiedy trzeba. Mam dietę, trzymam się jej lecz nie przywiązuje wagi do dokłądnych wiliczeń gramowych( jeśli mam ochote to jem 180 gram kuraka, zamiast 150). [...]

[...] od 5 dni i nie piję od półtora miesiąca. Chciałbym was zapytać jak szybko schudnąć nie narażając się na bóle serca, mdelenie itp. Czy warto chodzić na basen aby chudnąć? Co jeść przy mojej masie i wzroście? Jak się zmotywować? Zdjęcia wrzucę swoje jutro albo kiedyś jeśli zobaczę, że jest tu ktoś kto może mi pomóc. Przepraszam, że jest to [...]

nie miałem ostatnio czasu się zebrać i napisać post na forum... stąd też lekkie opóźnienie, ale wszystko jest udokumentowane ;d 9.XII przyszła ochota na słodkie, stąd też chciałem upichcić sernika - na to znalazłem w sklepie fajny bajer SERNIX, który c*** daje przez co smak był całkowicie do dupy. Marnować jedzenia nie lubię, więc pokryłem go [...]

[...] godzinę na wpół drzemałem, tak mnie zmogło. Pewnie w cholerstwie było dużo tłuszczu, mój błąd że nie podszedłem do tego ekstremalnie ostrożnie. Musze pamiętać aby znowu jeść więcej warzyw, ostatnio opędzałem się tylko jakimiś smażonymi cebulami. Dziś uparowałem marchew, pora, pietruchę i buraka. Będzie na jutro do pracy. W Lidlu kupiłem [...]

Witam mam 18 lat, waze okolo 78 kg, mam 180cm wzrostu, cwicze juz ponad poltora roku( w tym 2 miesiace solidnie ) trening silowy 3 razy w tygodniu. Bieeg od 3-4 dni w tyg. Moja masa miesniowa jest zadowalajaca ale chcialbym spalic tkanke tluszczowa! Biegam, cwicze na silowni, boje sie o to ze spale miesnie a nie to co chce. Chialbym sie dowiedziec [...]

Moglbys napisac mi co miej wiecej mialbym jesc, czego nie? Na tym cyklu tescia? Chce, ze wzgledu na to aby pozniej juz bylo Tylko z gorki, nie w dol...

[...] w raczej sportowym trybie a do tego trenuję na "spręzynce" (takie coś do rozciągania). Diety nie posiadam, po prostu nie jem nic około 4 godziny przed snem. Staram się jeść także mniej w ciągu dnia. Ogólnie trenuję tyle, na ile pozwalają mi siły - według kumpla, katuję się :) Moim największym problemem są "boczki". Góra jest jako tako... [...]

[...] ponieważ po pierwsze jestem wegetarianinem a nie widziałem jeszcze wegetariańskiej diety tego typu :) Drugi problem jest taki że mieszkam jeszcze z rodzicami więc musze jeść to co oni mi podadzą a nie to co ja chce przynajmniej tak jest na obiad. Jeśli chodzi o śniadania oraz kolacje to mam większe możliwośći bo zazwyczaj sam je [...]